10 Makanan Yang Menyebabkan Susah Tidur

Susah tidur bukan hanya karena stress saja tapi bisa juga karena makanan dan minuman yang sobat konsumsi tiap hari. Nah, untuk itu Sobat harus mengenali jenis asupan apa saja yang sebaiknya dihindari,terutama jika sobat sering merasa susah tidur.

Seperti yang dikutip dari laman polahidupsehat.web.id. Berikut ini 10 makanan yang perlu sobat hindari sebelum tidur untuk menghindari gangguan sulit tidur yang sobat alami :

1. Makanan ataupun minuman yang Mengandung Kafein

Kafein bisa menstimulasi pergerakan saraf sehingga mampu menimbulkan peningkatan energi ekstra yang membuat Sobat susah tidur. Agar Anda perlu mengonsumsi kafein usahakan untuk melakukannya maksimal 4 jam sebelum sobat tidur.

2. Makanan atau Minuman Yang Mengandung Alkohol

Dengan alkohol tidur sobat akan terganggu dan juga bisa menyebabkan terbangun di antara jam tidur. Sehingga menyebabkan tidur sobat kurang berkualitas. Lagian mengonsumsi Alkohol juga dilarang oleh agama. So.. hindari deh Alkohol.

3.Cokelat Hitam

Apakah sobat suka Coklat Hitam? Nah, bagi sobat yang susah tidur sekarang mulai deh hindari yang namanya coklat hitam. Karen ternyata coklat hitam mengandung senyawa teobromin, feniletilamin dan juga anadamin yang bisa memacu jantung sobat berdenyut lebih kuat sehingga perlu dihindari sebelum tidur.

4. Makanan Berlemak Tinggi

Makanan berlemak tinggi dapat menyebabkan pencernaan berkerja ekstra sebelum tidur. Jika sobat memaksakan diri tidur setelah sobat memakan makanan ini maka akan terjadi yang namanya peningkatan resiko heartburn yaitu asam lambun naik kembali ke kerongkongan.

5. Daging Merah


Daging Merah ternyata juga bisa menyebabkan pencernaan bekerja ekstra. Jika sobat membutuhkan asupan protein ganti aja deh sumber protein yang lain yang lebih mudah dicerna pencernaan seperti yogurt.

6. Makanan Manis

Makanan manis dapat meningkatkan gula darah sehingga tubuh menjadi lebih berenergi. Makanan manis tersebut dapat berupa cake cokelat, dan cookies.

7. Makanan Pedas

Walaupun makanan pedas memiliki manfaat penyembuhan tapi dapat membuat panas perut sehingga membuat sobat terjaga di malam hari.

8. Es Krim

Es Krim bisa meningkatkan kadar gula darah yang dapat merangsang otak untuk tetap terjaga. Selain itu, jika gak segera digunakan, gula darah dapat disimpan dalam tubuh dalam bentuk lemak.

9. Sayuran

Sayur-Sayuran yang berdaun hijau ternyata bersifat diuretik yang dapat merangsang tubuh untuk selalu buang air. Jika sobat harus bolak-balik ke toilet untuk buang air kecil tentu saja hal ini dapat menggangu tidur sobat.

10. Oat

Didalam Oat terdapat senyawa melatonin yang sebenarnya baik untuk tidur, tetapi serat larut yang tinggi di dalam Oat memiliki efek yang berlawanan yang berarti malah membuat susah tidur.

10 Makanan diatas bisa menyebakan sobat untuk susah tidur, jika sobat memiliki gangguan susah tidur ada baiknya menghindari 10 makanan penyebab susah tidur diatas.

Tweet