Berapa Lama Waktu Tidur Yang Anda Butuhkan Setiap Hari

National Sleep Foundation di Amerika Serikat telah mendapatkan gambaran terperinci tentang berapa lama waktu tidur yang dibutuhkan oleh manusia. Mereka mengambil kesimpulan itu setelah mengamati lebih dari 300 studi yang terkait dengan masalah tidur. Berikut adalah hasil temuan mereka, seperti dilansir indiatimes.com.

Bayi (4-11 bulan)

Bayi antara usia 4 sampai 11 bulan membutuhkan tidur 12-15 jam.

Balita (1-2 tahun)

Balita (1-2 tahun) membutuhkan tidur 11-14 jam.

Anak-anak prasekolah (3-5 tahun)

Anak-anak prasekolah (3-5 tahun) membutuhkan tidur 10-13 jam.

Anak-anak sekolah (6-13)

Anak-anak sekolah (6-13) membutuhkan tidur 9-11 jam.

Remaja (14-17)

Remaja (14-17) membutuhkan tidur 8 sampai 10 jam.

Dewasa (18-64)

Dewasa (18-64) membutuhkan tidur 7 sampai 9 jam.

Namun, bila Anda termasuk orang yang sering begadang atau mengalami kesulitan tidur di malam hari, ada beberapa hal yang perlu Anda lakukan untuk mendukung kesehatan tubuh Anda.

Sebab jika tidak, kurang tidur bisa berdampak buruk pada kesehatan tubuh Anda, terutama otak dan jantung. Anda bisa mengembalikan kebugaran tubuh setelah begadang dengan bangun tepat waktu, sarapan sehat, menghindari kafein, dan jalan-jalan di bawah sinar matahari pagi.

Sumber : merdeka.com

Tweet