Inilah 9 Kebiasaan Yang Membuat Anda Cepat Lelah

Anda mudah terasa lelah? Kemungkinan itu indikasi adanya masalah kesehatan yang serius. Patut diingat, kebiasaan hidup juga memainkan peran utama dalam meningkatkan energi Anda. Bahkan diet serta gaya hidup yang tidak sesuai dapat mempengaruhi sistem kekebalan tubuh Anda.


Seperti dilansir Boldsky, ada sembilan kebiasaan hidup yang bisa membuat Anda mudah lelah berikut ini :

1. Terlalu banyak tidur
Jumlah waktu tidur Anda berdampak pada sistem kekebalan tubuh. Anda yang memiliki kebiasaan tidur selama 10 sampai 12 jam, sebaiknya hentikan karena bangun telat bisa membuat Anda merasa mudah lelah.

2. Minum kopi
Minum kopi saat Anda dehidrasi dapat memperlambat tekanan darah dan menyusutkan pembuluh darah. Hal ini bisa membuat Anda merasa lebih cepat lelah.

3. Tidak mengonsumsi sayuran hijau
Mikronutrien yaitu vitamin, mineral, dan nutrisi yang diperlukan tubuh tersedia di sayuran hijau. Tidak makan sayuran hijau adalah kebiasaan buruk lain yang bisa membuat Anda mudah merasa lelah.

4. Dehidrasi
Dehidrasi dapat memperlambat sistem metabolisme tubuh dan kebiasaan sedikit minum bisa membuat Anda merasa lelah. Minum cukup air bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membuat Anda lebih aktif.

5. Keadaan berantakan
Terbiasa dengan sesuatu yang berantakan adalah kebiasaan buruk lain yang membuat Anda merasa lelah. Kondisi kacau atau berantakan bisa mengganggu otak untuk fokus dan membuat Anda merasa malas. Tempat yang bersih dan rapi akan lebih baik karena bisa membuat pikiran santai dan segar.

6. Tidak sarapan
Banyak pekerja dan mahasiswa yang diburu waktu serta pekerjaan sehingga mereka tidak sarapan. Padahal kebiasaan itu dapat membuat Anda mudah lelah. Kondisi perut kosong bisa membuat Anda lesu. Jika tak sempat sarapan, minumlah vitamin atau permen untuk meningkatkan kadar glukosa Anda di pagi hari.

7. Efek laptop atau komputer
Menggunakan laptop atau komputer terlalu lama bisa menyebabkan sindrom visi komputer dan kelelahan merupakan salah satu gejala dari sindrom ini.

8. Makan junk food
Junk food dan makanan olahan nampaknya sudah menjadi menu wajib bagi sebagian orang. Perlu diketahui, kurangnya nutrisi harian dan vitamin bisa membuat Anda merasa mudah lelah.

9. Kurangnya asupan antioksidan
Sebagaimana diketahui, Antioksidan sangat baik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Jika tubuh tidak mendapat asupan antioksidan secara optimal, maka fungsinya akan turun perlahan-lahan dan akibatnya Anda bisa mudah lelah.

Referensi

Tweet