Inilah Cara Efektif Untuk Meningkatkan Daya Ingat Otak

Meningkatkan daya ingat pada otak kita memang terasa sulit bagi Anda yang tidak terbiasa dengan kegiatan-kegiatan yang dapat memacu otak untuk cekatan dalam menyimpan informasi. Faktor umur bukan merupakan salah satu halangan bagi Anda yang ingin memiliki daya ingat yang tinggi. Jika Anda melakukan cara-cara berikut ini dengan teratur, meskipun umur Anda sudah tidak muda lagi pastinya daya ingat Anda jauh lebih baik.

1. Olahraga Secara Teratur

Anda dapat melakukan olahraga rutin seperti berjalan atau jogging. Anda tidak harus berpartisipasi dalam olahraga berat untuk meningkatkan memori. Karena berolahraga memicu tubuh Anda untuk melepaskan endorfin. Endorfin membuat Anda bahagia dan merasa baik. Akibatnya, otak Anda bisa mengingat lebih baik.

2. Diet Suplemen

Jika Anda tidak mengkonsumsi cukup nutrisi, otak Anda tidak dapat berfungsi pada tingkat optimal. Ada banyak suplemen alami untuk otak Anda. Anda tidak mungkin untuk mengkonsumsi walnut, gingko, esence ayam dan makanan lain untuk meningkatkan kekuatan otak Anda dari makanan biasa. Itulah mengapa Anda perlu untuk mengkonsumsi suplemen.

3. Gunakan otak Anda

Anda harus menggunakan otak Anda untuk meningkatkan memori. Seperti:

*  Menggambar
* Menulis
* Membaca
* Berbicara
* Menghafal

Dan kegiatan pendidikan lainnya yang dapat meningkatkan memori.

4. Bermain Game

Anda tahu bahwa bermain game tertentu, seperti catur, teka-teki, baik untuk otak Anda. Ini memaksa Anda untuk berpikir. Menonton TV tidak membantu sama sekali. Anda harus memilih game yang membutuhkan tingkat tertentu dalam partisipasi mental dan yang memerlukan otak untuk ikut berperan.

5. Tidur Nyenyak

Otak Anda perlu istirahat. Beberapa ahli medis percaya bahwa Anda harus tidur setidaknya enam jam dalam sehari. Istirahat yang cukup merupakan salah satu faktor yang sangat berpengaruh untuk kinerja daya ingat otak. Karena ketika kita beristirahat, otak akan merekam kembali informasi atau kejadian ketika Anda sebelum tidur. Namun, kualitas tidur lebih penting daripada kuantitas tidur.

6. Catatan

Gunakan catatan kecil atau gambar untuk mengingat sesuatu yang penting. Hal ini sangat baik diterapkan, karena dengan membuat catatan kecil atau gambar, Anda akan mudah mengingat sesuatu yang sering kita lupakan.

7. Rajin Membaca

Sesering mungkin untuk membaca, baik membaca majalah ataupun buku karena dengan banyak membaca otak Anda terlatih dan dapat meringankan stress.

8. Manfaatkan Waktu

Ketika waktu senggang, usahakan melakukan kegiatan yang dapat melatih otak untuk mengingat. Misalnya mengisi teka-teki silang.

Itulah tadi Tips dan Cara Meningkatkan Daya Ingat Otak, semoga bermanfaat !!

Sumber : cara-tips.com

Tweet