Mual itu disebabkan hormon yang terbentuk dalam tubuh anda saat minggu-minggu awal kehamilan, yang mempengaruhi perut sehingga membuat Anda merasa menderita. Biasanya aroma makanan yang mempengaruhi otak Anda dapat memicu respon mual yang berakhir dengan muntah.
Oleh karena itu calon-calon ibu yang baik dalam menjalani proses kehamilan jangan sampai terlalu emosi dengan kondisi mual-mual tersebut. Karena akan mengganggu tumbuh kembang dari janin yang anda kandung , kalau anda sering marah-marah.
Berikut tips untuk mengatasi mual saat hamil simak baik-baik :
1. Makanlah sesuai yang diinginkan dan tidak memaksakan suatu jenis makanan tertentu. Misalnya, kebanyakan ibu hamil muda tidak doyan makan nasi. Solusi untuk masalah ini, tidak perlu memaksakan diri untuk makan nasi. Nasi sebagai karbohidrat dapat diganti dengan konsumsi roti, kentang, singkong atau jagung.
2. Hindarilah makanan yang berlemak dan berbumbu tajam
3. Hindarilah pakaian ketat.
4. Makanlah dengan porsi kecil. Tidak masalah makan lima kali sehari, dan tiap kali makan cukup beberapa sendok makan saja.
5. Beberapa wanita hamil merasa berkurang mualnya apabila makan sedikit pedas atau sedikit masam. Hal ini tidak masalah sepanjang tidak menimbulkan efek samping. Yaitu nyeri ulu hati dan diare.
6. Makan jahe. Jahe sudah diketahui dapat mengurangi mual dan cukup aman untuk ibu hamil. Jahe bisa diolah menjadi minuman hangat, permen jahe atau gigit saja jahe mentah.
7. Minum teh herbal (misalnya teh mint atau teh kayumanis)
8. Merangsang titik akupuntur untuk mual. Rangsangan di tempat yang disebut dengan titik paricardium 6 (P6) memiliki efek anti mual. Titik neiguan itu letaknya berada di jarak 2 jari dari pergelangan tangan pada posisi telapak tangan menghadap ke atas. Titik ini dapat dipijat dengan ibu jari atau mengenakan gelang elastik.
9. Tetap beraktivitas seperti biasa, dan tidak terlalu memfokuskan pikiran pada rasa mual semata. Untuk wanita yang bekerja di luar rumah, tida perlu izin sakit. Sedangkan untuk wanita yang bekerja sebagai ibu rumah tangga, tetaplah beraktivitas dan berinteraksi dengan tetangga.
Apabila rasa mual dipicu oleh kondisi tertentu, bau dapur misalnya, maka untuk sementara makan diluar atau berlangganan katering pun tidak mengapa.
Karena mual saat hamil itu normal.
10. fakta pertama mengenai mual saat hamil adalah "Adanya mual menunjukkan bahwa kehamilan berlangsung dengan baik dan normal".
11. fakta ke-dua mengenai mual saat hamil adalah "Mual hanya berlangsung sementara. Umumnya sampai usia kehamilan 3 bulan saja".
Mual dan muntah biasanya merupakan tanda bahwa tingkat hormon dalam aliran darah adan cukup tinggi untuk memastikan bahwa kehamilan Anda sedang berjalan dengan baik. Semakin sakit Anda rasakan, semakin tinggi tingkat hormon. Inilah sebabnya mengapa wanita yang mengandung lebih dari satu bayi sering kali merasakan mual yang lebih parah.
So semoga artikel diatas bermanfaat bagi kita semua, bermanfaat bagi kami maupun anda sebagai pembaca. Kami ucapkan banyak terimakasih telah mengunjungi situs ini, jika ada kritik atau saran silahkan poskan dikotak komentar untuk menyempurnakan situs ini.
Referensi lengkapnya lihat disini
0 Response to "11 Tips Mengatasi Mual Saat Hamil Tanpa Efek Samping"
Post a Comment